Magnesium on välttämätön yli 300 kehon prosessille, ja sen puute voi näkyä väsymyksenä, lihaskramppeina, silmänykimisenä ja univaikeuksina. Riittävä magnesium rentouttaa lihaksia, rauhoittaa hermostoa ja tukee palautumista arjen stressissä. Sekä ravinto että lisäravinteet voivat auttaa pitämään kehon ja mielen tasapainossa.
Me kaikki tunnemme sen. Arki käy ylikierroksilla, ja oletamme, että keho pysyy perässä. Mutta joskus se lähettää pieniä varoitusmerkkejä: silmä nykii, pohkeet kramppaavat juoksulenkin jälkeen tai tuntuu siltä, ettei olo palaudu koskaan täysin. Jos tämä kuulostaa tutulta, et todellakaan ole yksin. Magnesiumilla on nimittäin tärkeä rooli yli 300 kehon prosessissa – ja kun siitä on puutetta, se näkyy sekä mielessä että kehossa.
Magnesiumia kutsutaan usein kehon omaksi rentouttajaksi. Siinä missä kalsium saa lihakset supistumaan, magnesium auttaa niitä rentoutumaan.
Siksi se on erityisen tärkeää sinulle, joka liikut paljon, sekä sinulle, jota häiritsevät öiset lihaskrampit.
Kun kehosi saa riittävästi magnesiumia, lihakset pystyvät palautumaan ja rentoutumaan. Se on täydellistä itsehoitoa pitkän päivän tai kovan treenin päätteeksi.
Magnesium ei kuitenkaan vaikuta vain lihaksiin. Se tukee myös hermoston toimintaa ja henkistä hyvinvointia.
Kiireisessä maailmassa, jossa olemme jatkuvasti ”valppaina”, magnesium voi auttaa hillitsemään stressihormoneja ja tuomaan sisäistä rauhaa.
Moni kokee, että magnesium ennen nukkumaanmenoa helpottaa unen saantia ja parantaa unen laatua. Se toimii melkein kuin lempeä hyvän yön -halaus, joka kertoo keholle, että on aika rauhoittua.
Magnesiumia saa ruokavaliosta — esimerkiksi:
Mutta stressaavina ajanjaksoina tai kovassa treenissä pelkkä ruoka ei aina riitä.
Silloin päivittäinen magnesiumlisä voi olla yksinkertainen ja tehokas tapa varmistaa, että kehosi saa riittävästi tätä tärkeää mineraalia.
Kyse on siitä, että annat itsellesi parhaat mahdolliset edellytykset olla energinen, vahva ja tasapainoinen – sekä kehossa että mielessä.
